胃癌术后想增强力，坚果碎末添加，4类适量有帮助！

胃癌术后，身体那是相当虚弱，恢复起来也不容易罢了。很多人都在找各种办法来增强体力，让自己能快点好起来。你别说，还真有一种简单又有效的方法，那就是在饮食里添加坚果碎末。

先说说为啥坚果碎末对胃癌术后恢复有好处。坚果这东西，别看个头小，营养可丰富着呢。它们含有大量的蛋白质、健康的脂肪、维生素和矿物质，这些营养物质能给身体补充能量，增强免疫力，对术后身体的恢复特别有帮助。但是呢，胃癌术后的胃还比较脆弱，整个坚果吃下去不太好消化，把它们弄成碎末就好多了。

接下来给大家介绍4种适合胃癌术后吃的坚果。

第一种是杏仁。杏仁有甜杏仁和苦杏仁之分，咱们这里说的是甜杏仁。甜杏仁味道不错，含有丰富的维生素E和单不饱和脂肪酸。维生素E是一种抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的损伤，对身体恢复很有帮助。单不饱和脂肪酸可以降低胆固醇水平，对心血管健康也有好处。吃的时候，把杏仁磨成碎末，加到粥或者酸奶里，味道一下子就提升了，营养也更丰富了。

第二种是核桃。核桃可是个好东西，有“长寿果”的美称。它含有大量的欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸对大脑和神经系统的健康很重要。胃癌术后身体虚弱，大脑的功能可能也会受到一定影响，吃点核桃能帮助改善大脑功能。而且核桃里的蛋白质和维生素B族也很丰富，能增强体力，促进身体恢复。把核桃弄成碎末，撒在米饭或者蔬菜沙拉上，简单又美味。

第三种是腰果。腰果口感香脆，营养也不逊色。它含有丰富的锌、镁等矿物质。锌对免疫系统的正常运作很关键，能帮助身体抵抗感染。镁能参与身体的多种代谢过程，有助于维持肌肉和神经的正常功能。把腰果磨碎后，可以加到汤里，让汤的味道更鲜美，还能增加营养。

第四种是巴旦木。巴旦木富含维生素B2、维生素E、膳食纤维等营养成分。维生素B2参与身体的能量代谢，能让身体更有活力。维生素E和膳食纤维对肠道健康有好处，能促进肠道蠕动，预防便秘。把巴旦木碎末加到面包或者蛋糕里，既能增加口感，又能提高营养价值。

但是呢，虽然这4种坚果对胃癌术后恢复有帮助，但也不能多吃。毕竟坚果的脂肪含量比较高，吃多了可能会加重肠胃负担。一般来说，每天吃一小把坚果碎末就可以了。而且吃的时候要注意观察自己的身体反应，如果吃了之后感觉不舒服，比如腹胀、腹痛等，就要暂时停下来，等身体适应了再吃。

总之，胃癌术后恢复是个漫长的过程，饮食上的调理很重要。在饮食里适量添加这4种坚果碎末，说不定能给身体恢复带来意想不到的效果呢。大家不妨试试看。