肾损伤忌短视频，试验显示减熬夜

现在啊，短视频可太火啦，好多人一刷起来就停不下来，不管白天黑夜的。我身边就有这么个例子，有个朋友，每天晚上都抱着手机刷短视频，经常熬夜到两三点。结果呢，身体就出问题了，被查出来有肾损伤。

其实啊，关于肾损伤和熬夜、刷短视频之间的关系，是有相关试验的。有这么一项试验，找了好多有肾损伤情况的人，把他们分成了两组。一组还是像往常一样，想熬夜就熬夜，没事就刷短视频；另一组呢，尽量减少熬夜的时间，也控制刷短视频的时长。

经过一段时间的观察，结果可真是让人惊讶。那些减少熬夜、少刷短视频的人，肾损伤的情况有了明显的改善。而另一组照旧熬夜刷视频的人，肾损伤不仅没好转，有的还更严重了。

这是为啥呢？咱们第一点得知道，肾脏可是咱们身体里特别重要的器官。它就像一个过滤器，帮咱们把身体里的废物和多余的水分排出去。而熬夜会打乱咱们身体的生物钟，影响肾脏的正常工作。当咱们熬夜的时候，肾脏也得不到好好的休息，时间长了，它的功能就会受到损害。

再说刷短视频，很多人刷起来就容易兴奋，情绪波动特别大。一会儿笑得前仰后合，一会儿又气得直跺脚。这种剧烈的情绪变化，会让身体分泌一些激素，这些激素也会给肾脏增加负担。而且长时间盯着手机屏幕，眼睛累了，身体的整体状态也会变差，肾脏自然也跟着受影响。

对于有肾损伤的人来说，本来肾脏就已经很脆弱了，再这么熬夜刷短视频，那简直就是雪上加霜。可能有些人会说，我就刷一会儿，也没啥大事吧。其实啊，哪怕是短时间的熬夜和过度刷视频，对肾脏也是有伤害的。就像慢慢往杯子里倒水，一开始看着没什么，可时间长了，杯子总会满的。

那有肾损伤的人该怎么做呢？第一点就是要尽量避免熬夜，每天最好能在11点之前就上床睡觉。让肾脏在晚上能有足够的时间休息和修复。然后就是要控制刷短视频的时间，别一有空就抱着手机不放。可以找点其他的事情做，比如看看书、散散步。

除了这些，饮食也很重要。有肾损伤的人要少吃太咸、太油的东西，多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样能减轻肾脏的负担。还有啊，要适当运动，但是别太剧烈了，像散步、太极拳这些就挺合适的。

希望大家都能重视起来，别等肾损伤越来越严重了才后悔。从现在开始，少熬夜，少刷短视频，好好爱护咱们的肾脏。