生活里，好多人觉得维生素 E 是个好东西，不仅能抗氧化，还能延缓衰老，所以就使劲补呢。尤其是一些肾损伤的朋友，想着吃点维生素 E 没准能让身体好点。可你知道吗？过量补维生素 E 对肾损伤的人来说，可能是个大麻烦。
有个试验就专门研究了维生素 E 和肾损伤之间的关系。研究找了不少肾损伤的人，把他们分成了两组。一组每天按照正常量补充维生素 E，另一组则过量补充。经过一段时间的观察，结果让人挺意外的。
那些过量补充维生素 E 的人，肾脏的情况不但没有变好，反而更糟了。原本就受损的肾脏，因为过多的维生素 E 变得负担重重。这是为啥呢？其实啊，维生素 E 虽然是人体必需的营养物质，但它毕竟是一种脂溶性维生素。也就是说，它不像水溶性维生素那样，多余的能很容易地通过尿液排出体外。
当人体摄入过量的维生素 E 时，它就会在体内堆积。对于健康人来说，身体还能勉强处理这些多余的维生素 E。但对于肾损伤的人，他们的肾脏功能本身就有问题，没办法很好地代谢和排出这些过量的东西。时间一长，就会对肾脏造成进一步的损害。
在试验过程中，能明显看到过量补充维生素 E 的那组人，肾功能指标下降得比较快。有的人原本肾功能还处于一个相对稳定的状态，可过量补了维生素 E 之后，蛋白尿增多了，血肌酐水平也升高了。这都是肾脏受损加重的表现。
而且啊，过量的维生素 E 还可能会影响身体其他方面的健康。它会干扰体内的一些正常生理过程，比如影响凝血功能，让人更容易出血。还可能会影响免疫系统，降低身体的抵抗力，让人更容易生病。
所以啊，肾损伤的朋友们可千万别盲目地大量补充维生素 E。就算要补，也得控制好量。其实，在我们日常的饮食里，很多食物都含有丰富的维生素 E。像坚果、植物油、绿叶蔬菜等，只要正常饮食，一般是不会缺乏维生素 E 的。
要是真觉得自己可能缺乏维生素 E，也别自己瞎吃保健品。可以先看看自己的饮食结构是不是合理，是不是因为某些原因导致摄入不足。如果实在拿不准，也可以去咨询专业人士，但别自己随便加大剂量。
总之，维生素 E 虽好，但也不能乱吃，尤其是肾损伤的人。一定要根据自己的身体状况，合理补充。不然，本来是想让身体好点，结果却适得其反，让肾脏的负担更重了，那就太不划算了。
E；过量补充
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